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真人减肥记:从128-102斤,26斤的肥肉没有了!分享MM的减肥体会

来源:本站    发布时间:2018/7/30 15:29:29    点击量:

其实从小到大一直都没人说我胖过,没有怀娃前我是90多斤,怀起他后完全就像气球样,长了50多斤,我哥哥看到我都是人完全变形了。

但是我随便怎么长,脸和手臂都没有肉,肉全堆积在肚子,屁股和大腿上面,所以就算怀娃前有130多斤,看到我的都还是说我不胖~其实我长得都是强盗肉呀,被我误导了!

先发张我的对比图给你们看看哈

120多斤的时候,肚子肚子肉全在上面了

今年4月17号运动完的打卡照

很多同学怀疑不是同一个人,这是不是表示我变化确实很大呢?

一直到去年的时候,去朋友家的时候,他们突然说,你长胖了,屁股好大哦!!

自己突然才惊觉自己真的很胖了吗?然后去买裤子的时候,我都要穿30的裤子呀~~没生儿子时穿27的裤子,现在直接到穿30的,这样发展下去怎么办?

回家就给老公说我要开始减肥了!就开始在网上看怎么减肥!不过减肥药我还是一直没有吃过,知道那个对人身体非常不好,而且很容易反弹!

节食减肥都是吃完东西后才说的,我把这顿吃了就开始每顿少吃点,结果都是嘴巴上面在说,没有行动!

我又在网上看到减肥操,然后就开始每天晚上跳,老公和我一起跳,不过他就跳了2-3天!

有天在网上看到帖子,上面讲解了应该怎么合理的减肥,我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005,我就立马度娘!晚上就改跳piu2005了!

又知道了减肥不是饿肚子,不吃饭瘦下来的都是水分!要求我每天3顿必须吃饱,吃饱了才好减肥!

减肥不能光做有氧,有氧只能减掉你的肥肉,想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才可以的!

真是“知识就是力量”啊!!!

一个月后

看着自己一个月后的照片,就觉得这个减肥方法很不错,于是每天都坚持按计划执行!

吃得健康+适量的运动,肥肉会和我拜拜!

发几张减脂餐的图片,都是我自己做的哦

鸡胸肉物美价廉富含高蛋白,是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单,口感很好一点都不柴哈!

香煎鸡胸:

1 鸡胸切成稍微厚点的片。

2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。

3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉(刷层薄油或者不放油)

4 立马盖上盖,转中火,两面各煎2-3分钟左右,出锅还可以撒点黑胡椒!

减肥一定要记住3分练,7分吃!管住嘴,迈开腿!吃进去始终都要还的。

8月初到10月底我从128-102斤!26斤的肥肉没有了!以我的年龄还能坚持得这么好,自己觉得还是很欣慰。

终于自己又回到了穿27裤子的时候了!而且现在的肉是紧了,结实了,有点小肌肉了~~

给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下,看着自己慢慢的变化,真好

从去年8月开始正式减肥到现在,觉得减肥必须要和饮食结合才有效果!

饮食方面要少盐,少油,无糖,不肥肉,每顿8分饱!

健身方面要无氧和有氧结合!

有氧运动包括跑步 跳绳等等,无氧运动就是锻炼手臂,背,腹部,臀部,腿的塑形~~~~

运动之前之后必须要热身和拉伸!!!

我这个阿姨级别都能把肥肉甩掉,我相信比我年轻的妹妹些更没有问题!

减肥方法http://www.ken-way.cn/?Article1385/Index.html

每日膳道代餐粉 

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